Esemény
A Fiatal Kutatók Akadémiája (FKA) Esélyegyenlőség a Tudományban Bizottsága 2026. március 11-én 11:00–12:00 óra között a mentális jóllét témakörében újabb webináriumot rendez, melynek címe „Mindfulness, azaz tudatos jelenlét”.
Az online eseményen Fazekas Gábor mindfulness-tanár és meditációoktató, a Magyar Mindfulness Egyesület alapító elnöke tart előadást. A programot Dr. Kovács Karolina Eszter pszichológus, az FKA tagja moderálja.
Helyszín:
https://zoom.us/j/99239141640?pwd=hNfG9zu1GBJ83ziHW67avWjGzWNeKA.1
Meeting ID: 992 3914 1640
Passcode: 675025
Meghívott előadó:
Fazekas Gábor mindfulness-tanár és meditációoktató, a Magyar Mindfulness Egyesület alapító elnöke
Moderátor:
Dr. Kovács Karolina Eszter (Debreceni Egyetem BTK Pszichológiai Intézet, Tanácsadás, Fejlődés- és Iskolapszichológiai Tanszék), az FKA Esélyegyenlőség a Tudományban Bizottságának társkoordinátora
Az előadóról:
Fazekas Gábor a Center For Mindfulness Hungary alapítója, amely fontos szerepet tölt be a mindfulness módszerek népszerűsítése, a meditáció és a tudomány összekapcsolása terén Magyarországon. Alapító elnöke a 2017-ben alakult Magyarországi Mindfulness és Kontemplatív Egyesület (MMKE) szakmai szervezetnek is. 15 éve tart mindfulness alapú tanfolyamokat, rendszeres meditációs foglalkozásokat, és szervez előadásokat, konferenciákat a témában. Jon Kabat-Zinn, az első mindfulness alapú módszer, az MBSR megalkotójának személyes bátorítására és támogatásával tart MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tanárképzéseket.
Az előadás absztraktja:
Mindfulness, azaz tudatos jelenlét
Az első mindfulness alapú módszert (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) Jon Kabat-Zinn dolgozta ki 1979-ben a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Intézetében. Amint az elnevezése is mutatja, elsősorban a stressz csökkentésére szolgál, és eleinte krónikus fájdalomban szenvedők részére ajánlották. Az MBSR vázát egyszerű meditációs gyakorlatok és közérthető, stresszel kapcsolatos tudományos elméleti ismeretek képezik. A módszerrel kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy változatos jótékony hatásokkal bír, és ez megalapozta népszerűségét. Az MBSR mintájára számos egyéb mindfulness módszert is kidolgoztak.
A 2000-es évek elején még csak évente 10 körül, a 2020-as években már évente 1500-as nagyságrendben jelentek meg mindfulness címszóval közölt publikációk. Néhány példa a szerteágazó jótékony hatásokra: stresszcsökkentés, a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítése, vérnyomáscsökkentés, evés- és alvászavarok javulása, az immunrendszer működésének javulása, érzelemszabályozás javulása, jobb koncentráció és figyelemszabályozás, empátia és együttérzés megerősödése.
Az előadás röviden bemutat néhány ismertebb mindfulness módszert – megtudhatjuk, melyik módszer mire szolgál, és kinek ajánlható.
1) Mindfulness Based Stress Reduction
2) Mindfulness Based Cognitive Therapy
3) Mindful Self Compassion
4) Effortless Mindfulness
Ha az idő engedi, 1-2 rövid meditációs gyakorlatot is kipróbálunk ízelítőképpen.
Minden kedves érdeklődőt szeretettel várunk!
A Fiatal Kutatók Akadémiája (FKA) kiemelt hangsúlyt fektet a mentális egészség szerepére a kutatók életében. Fontosnak tartjuk, hogy beszéljünk a tudományos kutatói életpályán tapasztalt kihívásokról, mint például a jelen előadás témái között szereplő stressz szerepéről az életünkben és a stressz csökkentését elősegítő mindfulness, azaz tudatos jelenlét módszeréről. Célunk, hogy hasznos útmutatást és ötleteket merítsünk egymás tapasztalataiból és megküzdési stratégiáiból.
A fentiek szellemében rendszeresen szervezünk a kutatói életpálya témájához kapcsolódó előadásokat, amelyek többek között a mentális egészség kérdéskörét is érintik.
2021 októberében az FKA kutatói életpályáról szóló webináriumsorozatának első részében Dr. Kismihók Gábor, a Researcher Mental Health Observatory COST Action vezetője tartott előadást, amelynek fókuszában a munka és a magánélet egyensúlya, valamint a kutatók mentális egészsége és jólléte állt. A sorozat 2022 októberében megrendezésre került második webináriumán Dr. Kun Bernadette pszichológus, valamint Dr. Hoyer Mária klinikai és addiktológiai szakpszichológus beszélt a munkamánia és kiégés problémakörének elméleti és gyakorlati hátteréről, felismerésének lehetőségeiről és kezelési módjairól. A harmadik, 2023. novemberi programunk témája az imposztorszindróma volt, ahol Felházi Anett klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta vázolta fel a probléma elméleti és gyakorlati aspektusait. A 2024 májusában megrendezett alkalmon Solymosi Katalin és Horváth Zsófia biológusok a nők a (kutatás)vezetésben témakört járták körül. A 2025 májusában tartott legutóbbi alkalmon pedig Dr. Olajos Tímea és Oláh Noémi pszichológusok adtak elő a perfekcionizmus adaptív és maladaptív vetületeiről.